[건강 칼럼] 한파 이기는 힘! 겨울철 어르신 건강을 지키는 ‘보약’ 같은 음식 3가지
한파 이기는 힘! 겨울철 어르신 건강을 지키는 '보약' 같은 음식 3가지
기온이 급격히 떨어지는 겨울철은 노년층에게 각별한 주의가 필요한 시기입니다. 신진대사 기능이 떨어지고 혈관이...
추운 겨울, 우리 아이 면역력을 지키는 ‘튼튼 밥상’ 가이드
추운 겨울, 우리 아이 면역력을 지키는 ‘튼튼 밥상’ 가이드
찬 바람이 부는 겨울은 활동량이 줄어들고 실내외 온도 차가 커지면서 초등학생 아이들의 면역력이 급격히 떨어지기 쉬운...
[건강 생활 가이드] 꽁꽁 얼어붙은 몸을 깨우는 ‘겨울철 5분 스트레칭’의 기적
꽁꽁 얼어붙은 몸을 깨우는 '겨울철 5분 스트레칭'의 기적
영하의 기온이 계속되는 겨울철, 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 근육과 인대를 잔뜩 수축시킵니다. 이렇게 경직된 몸은...
[청소년 건강 지키미] 스마트폰 속 우리 아이, 굽은 어깨 펴고 숨은 키 찾기! –...
스마트폰 속 우리 아이, 굽은 어깨 펴고 숨은 키 찾기! - 중학생 필라테스 핵심 가이드
안녕하세요, 한창 성장통을 겪고 있는 중학생 친구들! 그리고 우리...
[건강 칼럼] 속근육이 타오른다, 다이어트 필라테스의 ‘한 끗’ 차이
속근육이 타오른다, 다이어트 필라테스의 '한 끗' 차이
흔히 '필라테스는 자세 교정용이지 다이어트에는 효과가 적다'고 오해하곤 합니다. 하지만 필라테스는 단순한 스트레칭이 아닙니다. 우리 몸의 중심인...
[맨즈 헬스] “남자가 무슨 필라테스?”… 겨울철, ‘속근육’이 강해야 진짜 남자다
"남자가 무슨 필라테스?"... 겨울철, '속근육'이 강해야 진짜 남자다
기온이 영하권으로 떨어지면 남성들의 몸은 위기를 맞는다. 추위로 인해 근육과 인대가 수축되면서 유연성이 떨어지고, 이는 빙판길...
노인의 허리 건강을 지키는 필라테스 운동법
노인의 허리 건강을 지키는 필라테스 운동법
노년기에 접어들면 근육량이 급격히 줄어들고 척추 주변 근육의 약화로 인해 허리 통증을 호소하는 경우가 많다. 특히 잘못된 자세나 근력...
팔뚝살 빠지는 운동법 – 탄탄한 팔 라인을 만드는 실천 가이드
팔뚝살 빠지는 운동법 – 탄탄한 팔 라인을 만드는 실천 가이드
날씨가 추워 옷으로 팔을 가리게 되면, 자신도 모르게 팔 운동을 소홀히 하기 쉽다. 하지만 봄과...
겨울철 건강을 지키는 필라테스 운동법
겨울철 건강을 지키는 필라테스 운동법
겨울이 되면 기온이 낮아지고 활동량이 줄어들면서 근육이 뻣뻣해지고 혈액순환이 둔해지기 쉽다. 이로 인해 체중이 늘거나 몸의 균형이 무너지고, 허리·어깨 통증이...
어깨 통증 완화와 자세 교정에 효과적인 필라테스 운동법
어깨 통증 완화와 자세 교정에 효과적인 필라테스 운동법
현대인의 일상은 장시간 컴퓨터 사용과 스마트폰 사용으로 인해 어깨가 굳고 통증을 느끼는 경우가 많다. 특히 거북목과 라운드숄더(어깨가...

![[전문가 칼럼] 뭉친 근육을 부드럽게, 필라테스로 몸의 균형을 되찾는 법](https://ronspringweek.co.kr/wp-content/uploads/sites/716/2026/01/Gemini_Generated_Image_y02rfay02rfay02r-534x462.png)
![[건강 칼럼] 한파 이기는 힘! 겨울철 어르신 건강을 지키는 ‘보약’ 같은 음식 3가지](https://ronspringweek.co.kr/wp-content/uploads/sites/716/2026/01/Gemini_Generated_Image_mxwg5qmxwg5qmxwg-218x150.png)

![[건강 생활 가이드] 꽁꽁 얼어붙은 몸을 깨우는 ‘겨울철 5분 스트레칭’의 기적](https://ronspringweek.co.kr/wp-content/uploads/sites/716/2026/01/Gemini_Generated_Image_v9mxlvv9mxlvv9mx-218x150.png)
![[청소년 건강 지키미] 스마트폰 속 우리 아이, 굽은 어깨 펴고 숨은 키 찾기! – 중학생 필라테스 핵심 가이드](https://ronspringweek.co.kr/wp-content/uploads/sites/716/2025/12/Gemini_Generated_Image_5trrm5trrm5trrm5-218x150.png)
![[건강 칼럼] 속근육이 타오른다, 다이어트 필라테스의 ‘한 끗’ 차이](https://ronspringweek.co.kr/wp-content/uploads/sites/716/2025/12/Gemini_Generated_Image_q477ykq477ykq477-218x150.png)
![[맨즈 헬스] “남자가 무슨 필라테스?”… 겨울철, ‘속근육’이 강해야 진짜 남자다](https://ronspringweek.co.kr/wp-content/uploads/sites/716/2025/12/Gemini_Generated_Image_l8p4wxl8p4wxl8p4-218x150.png)







![[전문가 칼럼] 뭉친 근육을 부드럽게, 필라테스로 몸의 균형을 되찾는 법](https://ronspringweek.co.kr/wp-content/uploads/sites/716/2026/01/Gemini_Generated_Image_y02rfay02rfay02r-150x150.png)

