👴👵 활기찬 노년, 필라테스로 척추와 관절 건강 지키기!
나이가 들면서 신체 기능은 자연스럽게 저하됩니다. 근력 감소, 유연성 저하, 균형 감각 상실 등은 낙상 위험을 높이고 일상생활의 불편함을 초래하며, 특히 척추와 관절 건강은...
어깨 통증 완화와 자세 교정에 효과적인 필라테스 운동법
어깨 통증 완화와 자세 교정에 효과적인 필라테스 운동법
현대인의 일상은 장시간 컴퓨터 사용과 스마트폰 사용으로 인해 어깨가 굳고 통증을 느끼는 경우가 많다. 특히 거북목과 라운드숄더(어깨가...
겨울철 건강을 지키는 필라테스 운동법
겨울철 건강을 지키는 필라테스 운동법
겨울이 되면 기온이 낮아지고 활동량이 줄어들면서 근육이 뻣뻣해지고 혈액순환이 둔해지기 쉽다. 이로 인해 체중이 늘거나 몸의 균형이 무너지고, 허리·어깨 통증이...
팔뚝살 빠지는 운동법 – 탄탄한 팔 라인을 만드는 실천 가이드
팔뚝살 빠지는 운동법 – 탄탄한 팔 라인을 만드는 실천 가이드
날씨가 추워 옷으로 팔을 가리게 되면, 자신도 모르게 팔 운동을 소홀히 하기 쉽다. 하지만 봄과...
추운 겨울, 우리 아이 면역력을 지키는 ‘튼튼 밥상’ 가이드
추운 겨울, 우리 아이 면역력을 지키는 ‘튼튼 밥상’ 가이드
찬 바람이 부는 겨울은 활동량이 줄어들고 실내외 온도 차가 커지면서 초등학생 아이들의 면역력이 급격히 떨어지기 쉬운...
[건강 칼럼] 한파 이기는 힘! 겨울철 어르신 건강을 지키는 ‘보약’ 같은 음식 3가지
한파 이기는 힘! 겨울철 어르신 건강을 지키는 '보약' 같은 음식 3가지
기온이 급격히 떨어지는 겨울철은 노년층에게 각별한 주의가 필요한 시기입니다. 신진대사 기능이 떨어지고 혈관이...
[전문가 칼럼] 뭉친 근육을 부드럽게, 필라테스로 몸의 균형을 되찾는 법
뭉친 근육을 부드럽게, 필라테스로 몸의 균형을 되찾는 법
겨울철 추위와 장시간 앉아있는 생활 습관은 우리 몸의 근육을 뭉치게 하고, 이는 곧 자세 불균형과 만성...
추위에 굳은 몸을 깨우는 중년의 해답, ‘겨울철 필라테스’의 모든 것
추위에 굳은 몸을 깨우는 중년의 해답, ‘겨울철 필라테스’의 모든 것
겨울은 중년의 몸에 가장 가혹한 계절입니다. 기온이 떨어지면 우리 몸은 열 손실을 막기 위해 근육과...






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